Как не набрать вес в отпуске

Лишние килограммы. Как ограничить себя от лишних килограмм во время отпускаКак правило, отпуск – это более размеренный образ жизни, отдых в отелях по системе «все включено», встречи с родными и друзьями, сопровождаемые обширными застольями. Как же в таких условиях сохранить фигуру, не потеряв радости от отдыха?

  1. Завтракайте. Это не только полезно для желудка, но и убережет вас от соблазна вкусных и калорийных перекусов.
  2. Обед и ужин тоже старайтесь не пропускать – нерегулярное принятие пищи замедляет метаболизм.
  3. Ешьте 5 раз в день, маленькими порциями. Такой рацион способствует налаживанию обмена веществ и не даст вам мучиться голодом в течение дня.
  4. Не забывайте о физической нагрузке. Пусть летом она будет приятной – танцы, прогулки, плавание.
  5. Начинайте трапезу с фруктов и овощей. Это снизит аппетит и не даст вам набить желудок калорийной и жирной едой.
  6. Не отказывайте себе в том, что действительно любите. Просто ограничьте количество вредных, но желанных лакомств.
  7. Не ешьте «за компанию» или от скуки.
  8. Пейте больше жидкости. Это снижает аппетит и очищает организм.
  9. Не злоупотребляйте алкоголем – спиртные напитки, особенно в сочетании с закуской, очень калорийны.
  10. Прекратите есть за два часа перед сном – во сне организм медленнее расщепляет жир.
  11. Высыпайтесь. Усталый человек старается восполнить запасы энергии едой.
Наши статьи уникальны, защищены авторским правом. Вы можете добавить статью на свой сайт при обязательном условии размещения прямой АКТИВНОЙ ссылки на наш журнал.
*С уважением, главный редактор ЖЖ "Б0гиня" Кира Той.

Комментарии

Комментирование закрыто.