Как похудеть в отпуске?

20 Сентябрь 2010 | Кира Той  
Размещено в Секреты похудения

Просмотрели 2,453 раз(а)

как похудеть в отпускеЛето – прекрасная пора, когда каждый второй человек уезжает в отпуск погреться на солнышке, понежиться в соленой морской воде и попробовать новые изысканные блюда. Но излишек последнего чаще всего приводит к нежелательным последствиям – набору лишних килограммов. В этой статье женский журнал «Б0гиня» расскажет вам, как хорошо отдыхать и при этом не полнеть.

Похудеть в отпуске – это возможно и довольно несложно. Для этого мы дадим советы как нужно питаться на курорте.

- во время трапезы прежде всего отдавайте предпочтение белкам. Если на столе есть блюда из морепродуктов и рыбы, то старайтесь насытиться ими.

- на гарнир к белкам выбирайте клетчатку: зелень, капусту, салаты из свежих овощей. Не стесняйтесь накладывать их побольше – они наполнят желудок, и вы быстрее почувствуете себя сытой;

- тщательно пережевывайте пищу – жуйте, жуйте и еще раз жуйте. В мозг быстрее поступит информация о том, что вы наелись;

02237077- во избежании соблазнов старайтесь не сидеть весь вечер за столом, больше гуляйте, сходите на дискотеку;

- больше пейте, но не сладкие напитки: воду без газа или сухое вино. Не налегайте на спиртное – оно разжигает аппетит;

- не обращайте внимание на то, кто сколько и что ест, не ешьте за компанию. Если ваша подруга, не страдающая лишним весом, ест второй кусок торта, то вам лучше полакомиться цитрусовыми – они содержат мало сахара и много клетчатки, а в грейпфруте есть вещества, способствующие сжиганию жира.

Разумеется, на отдыхе хочется устроить праздник живота и наесться вдоволь вкусненького и калорийного. Вы можете себе это позволить, если пообещаете на следующий день устроить разгруз и больше двигаться.

Но двигаться в отпуске нужно постоянно. Если дома вы два-три раза в неделю посещали спортзал, то на отдыхе можно разнообразить фитнес и получить от него массу удовольствия.

- плавание – лучший фитнес на отдыхе, поскольку, плавая, мы сжигаем кучу калорий. Чередуйте быстрое плавание и интенсивный бег на месте в воде – это очень эффективно;

- в любом отеле или курортном городке есть велопрокат. Не упустите возможность этим воспользоваться, катайтесь на велосипеде по 40-60 минут в день – так вы не только лучше узнаете местность и посмотрите достопримечательности, но и сожжете 220 ккал за час при скорости 10 км/ч;

фитнес в отпуске- ходьба – это путь к стройной фигуре, больше гуляйте в отпуске. За один час ходьбы в умеренном темпе сжигается 350 ккал, а если вы будете идти в гору, то количество сожженных  калорий увеличится в 1,5 раза;

- играя в теннис или бадминтон, укрепляются мышцы рук, ног и спины, и тратится около 500 ккал в час;

- и не забывайте о самом главном – об аниматорах! Не упускайте возможность двигаться всегда и везде: играйте в пляжный волейбол, в водное поло, ходите на зарядку, уроки танцев, аквааэробику. Ну, и конечно, ходите каждый день на дискотеку и танцуйте до упаду!

Наши статьи уникальны, защищены авторским правом. Вы можете добавить статью на свой сайт при обязательном условии размещения прямой АКТИВНОЙ ссылки на наш журнал.
*С уважением, главный редактор ЖЖ "Б0гиня" Кира Той.

Комментарии

Комментирование закрыто.