Как сохранить фигуру после родов

8 Август 2011 | Delgado  
Размещено в Тело, волосы, ногти

Просмотрели 1,152 раз(а)

Радость каждого дняПожалуй, каждая будущая мама боится, что ей не удастся избавиться от набранного во время беременности веса. Однако разумный подход к питанию во время беременности поможет вам сохранить свое тело подтянутым и привлекательным.

Страх многих беременных растолстеть чуть ли не вдвое неоправдан. Обычно к концу вынашивания плода женщина поправляется на 10-12 килограммов. Если прибавка существенно больше, это повод обратиться к врачу – стремительный набор веса может свидетельствовать об осложнениях.

Рассчитывать необходимое количество калорий нужно вместе с врачом, ведь организм каждой будущей мамочки индивидуален. Тем не менее, нескольких правил стоит придерживаться всем.

  1. Голодать беременной ни в коем случае нельзя.
  2. Чтобы вечером не переесть, начинайте день с хорошего завтрака и не забывайте пообедать.
  3. Будьте осторожны с потреблением жиров, но ни в коем случае не отказывайтесь от них вовсе.
  4. Питайтесь разнообразно – плоду нужны и витамины из овощей и фруктов, и белок из молока и мяса.
  5. Заменяйте простые углеводы из сахара, выпечки и сладостей на сложные из овощей, ржаного хлеба и гречки.
  6. Ограничьте употребление соли – ее скапливание приводит к отекам.
  7. Избегайте жареного. В жареной еде гораздо меньше полезных веществ, чем в запеченных или приготовленных на пару блюдах.
Наши статьи уникальны, защищены авторским правом. Вы можете добавить статью на свой сайт при обязательном условии размещения прямой АКТИВНОЙ ссылки на наш журнал.
*С уважением, главный редактор ЖЖ "Б0гиня" Кира Той.

Комментарии

Комментирование закрыто.