Мотивация для похудения

30 Сентябрь 2010 | Кира Той  
Размещено в Секреты похудения

Просмотрели 5,053 раз(а)

мотивация для похуденияВы думаете, что похудение возможно только от диеты? Нет, не совсем так. Эффективность похудения и сохранность результата  на 50% определяется стимулом, именно поэтому многие специалисты, помогающие нам  в борьбе с лишним весом, составляют нам индивидуальный рацион, а также корректируют мотивацию для похудения.

Вполне возможно, что вы хотите похудеть, но у вас нет сил сесть на диету или длительное время придерживаться определенного рациона. Это значит, что у вас отсутствует мотивация. А нет ее, потому что ее тормозят внутренние проблемы мотивации. Осознание и преодоление внутренних причин – второй пункт работы с мотивацией. Он поможет наладить процесс похудения.

Если вы думаете, что предназначение еды – это снижение чувства голода, то вы ошибаетесь. Проблемы с весом начинаются, когда человек ест, чтобы привести в норму свое психологическое состояние. Поэтому первый пункт работы с мотивацией – это выяснить причины набора веса, а уже потом – управление и повышение мотивации!

Виды мотивации

1.    Стресс

При возникновении проблем, вы вновь и вновь возвращаетесь к ситуации, пытаясь понять, где совершили ошибку. Активация участков мозга, которые отвечают за регуляцию пищеварения, наступает при поступлении еды в желудок, то есть очаг возбуждения сменился. В результате, вы успокаиваетесь и расслабляетесь.

2.    Желание понравиться

Вы можете начать копировать пищевые привычки другого человека, чтобы стать ему интересным. Например, ваш новый партнер любит покушать перед сном: поздний ужин для вас – повод сделать ему приятное и побыть еще немного вместе.

похудение3.    Ненависть

Вы ненавидите свой организм и относитесь к нему, как к нечто враждебному для вас. В вашей жизни было бы все по другому, если бы не он. Он не заслуживает заботы, и поэтому его можно пичкать генномодифицированными продуктами и полуфабрикатами.

4.    Ужасное слово «диета»

Похудение у вас ассоциируется постоянным преодолением себя и отказом от любимых продуктов? Мрачнейшая картина. Вы оказываетесь между двух огней, если решили сесть на диету: с одной стороны – желание похудеть, с другой – не делать этого. Что же делать? Не сгущайте раньше времени краски: составленный индивидуально рацион исключает только несколько продуктов, при этом вас никто не заставляет резко переходить от обжорства к аскетизму- от еды отказывайтесь постепенно.

5.    Диета не действует

Вы примерно представляете, когда приступаете к похудению, какие результаты и в какие сроки должны быть получены. Вера в эффективность той или иной диеты теряется, если килограммы не уходят ни через неделю, ни через две… На разных людей диеты действуют по разному: если снижение веса обещается через неделю, то не думайте, что вы похудеете ровно через неделю, минута в минуту.

6.    Что вам поможет?

Если мотивация недостаточно сильна или отсутствует совсем, то для ее возникновения можно использовать локальные цели. Первичный стимул должен быть актуальным, то есть эмоционально значим и связан с вашей жизненной позицией. Например, общая мотивация - поразить окружающих вновь обретенной красотой, конкретная цель – одеть понравившуюся одежду меньшего размера, действие – отказ от пирога, испеченного бабушкой.

7.    Гордость
Очень приятно, когда коллеги, увидев вас после отпуска, восхищаются вашей внешностью. Появляется чувство гордости за себя, которое хочется испытывать вновь и вновь.

8.    Страх

Страх стать толще, чем вы есть. Страх стать некрасивым и ненужным. Страх появления проблем со здоровьем, в личной жизни и на работе.

9.    Зависть

Когда похудели ваши друзья, а еще лучше – враги, появляется острое желание тоже преобразиться и поразить всех своей красотой. Чтобы друзья завидовали вам, а не вы им.

10. Любовь

При встрече нового интересного человека, вы хотите привлечь его внимание, одеть что-то необычное, но что-то не хочется удивлять его лишними складками на талии, поэтому приходится выбирать: вкусные десерты или любовь!

мотивация похудеть10. Для чего худеть

Как первичный стимул к похудению очень эффективны эмоции, потому что они вызывают сильное желание в кратчайшие сроки сбросить вес. Во-первых, вы садитесь на диету, во-вторых, поесть постоянно забываете, потому что у вас в голове совсем другое, и в-третьих, вы тратите много энергии, переживая сильное эмоциональное потрясение. Но сильные эмоции быстро проходят. Если ваши старания не удостаиваются похвалы со стороны окружающих, то конец диете, и вы возвращаетесь к привычному рациону.

12. Отражение в зеркале

Каждый день видеть в зеркале свое прекрасное тело… разве это не повод изменить свои пищевые привычки? Стройность – это не только объем талии, но и особый тип самоощущения, а также стиль жизни. А так как у вас одна жизнь, а не несколько, то попробуйте себя в разных качествах: толстеньким вы были, теперь попробуйте побыть худым.

13. Весы

Очень интересно наблюдать за колебаниями веса: иногда ничего не ешь, а стрелка весов ползет вверх, а иногда – всякой гадости наешься, а они ни с места. Это скорее всего исключение из правил. Обычно, приятно вставать на весы, если вы к похудению относитесь рационально и осмысленно.

В заключение хотелось бы посоветовать вам прислушаться к нашим советам и выбрать себе тот стимул, который обязательно поможет вам похудеть! Если у вас будет мотивация,  достижения не заставят вас долго ждать!

Наши статьи уникальны, защищены авторским правом. Вы можете добавить статью на свой сайт при обязательном условии размещения прямой АКТИВНОЙ ссылки на наш журнал.
*С уважением, главный редактор ЖЖ "Б0гиня" Кира Той.

Комментарии

Комментирование закрыто.