Несколько секретов идеального пресса

1 Апрель 2012 | Delgado  
Размещено в Наше здоровье

Просмотрели 1,142 раз(а)

Несколько секретов идеального пресса

Несколько секретов идеального пресса

Для начала распорядок дня непременно нужно внести бег или посещать занятия степ аэробики. Лишний вес – это недостаток от которого вам придется избавиться и лучше это проделать в начале. Начните с выполнения базовых упражнений – качайте пресс лежа на полу.

Не следует в самом начале занятий качать пресс на наклонных скамейках или тренажерах. Руки лучше всего держать его за головой, такой способ задействует основные мышцы шеи, живота и спины. Кроме того лучше проводить полноразмерный комплекс упражнений для пресса, который будет подобран тренером и наиболее эффективным индивидуально для вас.

Не стоит игнорировать гантели и диски, достаточно начать с малого, 2-3 килограмма будет вполне достаточно. что бы ваш пресс выглядел наиболее эффективно и имел кубики необходимо будет освоить силовые тренажеры. Не стоит делать упражнения несметное количество раз, лучше сделать меньше, но правильно, иначе вы ничего не добьетесь.

И помните, если вы начали чувствовать как мышцы сводит – выполните любое упражнение на растяжку и дайте им немного отдохнуть. Никогда не останавливайтесь на достигнутом, потому что только регулярные тренировки смогут поддерживать идеальную форму.

Наши статьи уникальны, защищены авторским правом. Вы можете добавить статью на свой сайт при обязательном условии размещения прямой АКТИВНОЙ ссылки на наш журнал.
*С уважением, главный редактор ЖЖ "Б0гиня" Кира Той.

Комментарии

Комментирование закрыто.