Питание для здоровых и красивых ногтей

28 Июнь 2013 | Delgado  
Размещено в Тело, волосы, ногти

Просмотрели 1,068 раз(а)

Питание для здоровых и красивых ногтей

Питание для здоровых и красивых ногтей

Не секрет, что от того, чем человек питается, зависит его внешняя красота и здоровье. Для того чтобы ногти были здоровыми и красивыми, необходимо употреблять достаточное количество витаминов.

Наиболее важными веществами являются:

  • хлор (поваренная соль)
  • калий (персики, абрикосы, цветная капуста, мясо, картофель, тыква)
  • магний (рыба, капуста, бобовые, отруби)
  • железо (яйца, крапива, печень, селезенка, шпинат)
  • кальций (молочные продукты, зеленый салат)
  • натрий (поваренная соль)
  • медь (рыба, капуста, бобовые, отруби)
  • кобальт (красная свекла)
  • фосфор (рыба, капуста, бобовые, отруби)
  • цинк (зерновые, бобовые, яйца, печень, грибы, орехи)

Помимо этих веществ, организм обязательно должен получать витамины:

  • никотиновая кислота (овощи, фрукты, продукты животного происхождения) – 15-20мг.
  • витамин В1 (дрожжи, капуста, лук, морковь, печень, миндаль) – 2-5мг.
  • витамин В2 (шпинат, молоко, рыба, яйца, капуста) – 2-4мг.
  • витамин В6 (бананы)
  • витамин В12 (все продукты животного происхождения)
  • витамин С или аскорбиновая кислота (овощи, фрукты, цитрусовые, петрушка) – 70-120мг.

Ни в коем случае не стоит ограничивать себя в питании ради красивой фигуры. Ведь если питаться только низкокалорийной пищей, ногти и волосы могут стать тусклыми, ломкими и безжизненными. Вам не стоит беспокоиться лишь в том случае, если ваши ногти выглядят здоровыми. А именно:

  1. Ногтевая пластинка гладкая, равномерно окрашенная, без трещин, расслоений, крепкая и гибкая.
  2. Край ногтя четко вырисовывается.
  3. Основание ногтя занимает приблизительно третью часть ногтевой пластины.

Если же Ваши ногти не соответствуют данному описанию, то необходимо обязательно менять свой рацион.

Наши статьи уникальны, защищены авторским правом. Вы можете добавить статью на свой сайт при обязательном условии размещения прямой АКТИВНОЙ ссылки на наш журнал.
*С уважением, главный редактор ЖЖ "Б0гиня" Кира Той.

Комментарии

Комментирование закрыто.