Витамин D и солнце

Еще один источник витамина D – солнце.

Особые клетки нашей кожи вырабатывают витамин D при воздействии на них ультрафиолетовых лучей.

Молодая женщина, которая летом проводит часть своего дня на солнце, может получать все необходимое ей количество витамина D благодаря солнечным лучам. Но это не так легко для тех, кто постарше.

Если 65-летняя женщина и ее 35-летняя дочь прогуляются в течение десяти минут в солнечный день, кожа матери выработает лишь одну треть того количества витамина D, которое выработает кожа ее дочери.

Хуже того, угол восхода солнца меняется зимой, и во многих частях страны даже солнечный день будет недостаточен для необходимой стимуляции клеток нашей кожи. Если вы живете на севере, то, возможно, вам не хватает витамина D в зимний период времени. Это не страшно для здоровых молодых женщин, чей организм может запасать витамин D на зиму.

Но, несмотря на это, некоторые исследования показали, что плотность костей постепенно снижается зимой, достигая самой низкой степени к началу весны. Потери могут составлять от 3 до 4%.