Здоровый сон – залог здоровья ребенка

Залогом физического и эмоционального здоровья ребенка всегда был и будет здоровый сон. Поэтому стоит заботиться о том, чтобы малыш всегда высыпался. Конечно же, первым правилом будет регулярный распорядок дня – это касается и приема пищи в одно и то же время, и отхода ко сну. Быстрее заснуть помогут ребенку и, так называемые, «ритуалы» – пение песен, рассказывание сказок перед сном. Соблюдайте оптимальную температуру в спальне ребенка – около 18 градусов.Перед сном обязательно проветривайте комнату, в теплое время можно держать окно открытым. Но сама детская кроватка не должна стоять на сквозняке.
Постельное белье, пижама должны быть мягкими, удобными и приятными для ребенка, изготовленными из натуральных тканей, без примесей синтетики. Одежда для сна должна быть свободной, без резинок и тесемок. На ночь ребенка не стоит кутать, чтобы он не потел. По возможности, ребенок должен спать в тихом и спокойном помещении.
Подвижная деятельность в течении дня утомляет ребенка, а теплая ванна после активного времяпрепровождения расслабит малыша и обеспечит ему крепкий сон. Если в течении дня, родители наказывали ребенка или ссорились с ним – перед сном обязательно необходимо помириться, закончить день теплыми словами.